</head> <body> <table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/01.jpg" width="552" height="270" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/02.jpg" width="552" height="165" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/03.jpg" width="552" height="151" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/04.jpg" width="552" height="333" /> <br></br> </td> </tr> <tr> <td>복부와 허리에 살이 찌는 가장 대표적인 원인은 바로 과식이다. 음식을 과하게 자주 섭취하게 되면 남은 에너지들이 잉여 에너지로 체내에 남아 복부에 내장지방으로 축적되기 쉽다. 특히 탄수화물 위주의 음식들이 복부비만의 주요인이며, 빵, 과자와 같은 밀가루 식품들이 대표적으로 칼로리도 높고 지방함량이 높아 복부비만을 일으킨다.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/05.jpg" width="552" height="77" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/06.jpg" width="552" height="334" /><br></br></td> </tr> <tr> <td><p>복부와 허리는 팔이나 다리와 달리 따로 운동을 해주지 않으면 일상생활 속 운동량이 극히 미미한 부위이다. 체중 늘 때는 가장 먼저 찌고, 빠질 때는 가장 나중에 빠지는 부분이 바로 허리 라인이다. 현대인들의 생활 패턴도 허리 살을 찌우는 요인이다. 학생이나 직장인의 경우 주로 앉아서 생활하는 시간이 하루의 반 정도를 차지한다. 하루 종일 앉아서 생활하면서 중간중간 식사와 간식을 먹다 보면 자연스럽게 복부에 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 조성된다. 특히 몸을 앞으로 굽히는 구부정한 자세로 일과 공부를 하는 경우 일명 ‘삼겹살’이라 불리는 뱃살이 형성되기 쉽다.. <br /> </p> </td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/07.jpg" width="552" height="77" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/08.jpg" width="552" height="332" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>술은 대표적인 복부비만의 적이다. ‘술은 독 아니면 약’이라는 말이 있듯이 간단하게 적당량의 술을 마실 경우 술은 혈액순환을 돕는 등 몸에 도움을 주기도 한다. 문제는 우리나라 사람들만의 독특한 문화인 안주를 겸하는 음주문화에 있다. 알코올에는 다른 영양소보다 먼저 에너지로 쓰이려고 하는 특징이 있어 술과 함께 안주를 섭취했을 경우, 술의 열량만 에너지원으로 쓰이고 안주의 열량은 고스란히 몸에 남아 축적된다. 그러니 치킨이나 파전과 같은 기름진 안주와 함께 자주 음주를 하면 어떻게 될까? 예쁜 허리라인을 만들고 싶다면 가장 먼저 음주, 그 중에서도 특히 안주를 피해야 한다. </td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/09.jpg" width="552" height="74" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/10.jpg" width="552" height="338" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>인스턴트 식품과 탄수화물 섭취가 늘어나면서 자연스럽게 변비 환자도 늘어나고 있다. 특히 여성의 경우 변비에 걸릴 확률이 남성보다 높은데, 제때 식습관이나 운동으로 해결해주지 않으면 노폐물이 배출되지 못하고 축적되어 배가 볼록하게 나오게 된다. 변비는 복부와 허리에 살이 찌게 하는 원인일 뿐만 아니라 몸의 신진대사를 원활하지 못하게 하는 원인이 된다.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/11.jpg" width="552" height="156" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/12.jpg" width="552" height="333" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>여름에 날씬한 비키니를 입고 싶다는 소망을 갖고 있는가? 그렇다면 바로 오늘부터라도 식사량을 조절하라. 특히 군것질은 매끈한 허리라인을 방해하는 일등 공신이다. 초콜릿, 사탕, 과자는 과감히 버려 버리자. 만약 정상체중 이상의 몸이라 한다면 식습관 조절과 유산소 운동을 통한 체중 감량에 돌입해야 한다. 유산소 운동과 함께 윗몸 일으키기와 같은 복근을 이용하는 운동을 한다면 좀 더 효과적으로 매끈한 라인을 가꿀 수 있다. </td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/13.jpg" width="552" height="76" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/14.jpg" width="552" height="329" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>허리와 복부는 극히 운동량이 적은 부위이기 때문에, 따로 운동을 해주는 것이 필요하다. <br /> 하지만 ‘운동’이라고 생각하면 바쁜 일상 속에서 오히려 부담이 되고 귀찮을 수 있다. 그런 경우 틈틈이 허리를 움직여 준다고 생각하자. 일이나 공부를 하던 도중 일어나 허리를 원을 그리며 돌려주거나 옆구리에 자극이 갈 수 있도록 몸을 왼쪽, 오른쪽으로 굽히는 스트레칭을 틈틈이 해주자. 별거 아닌 그저 몸풀기 같은 행동일지라도 복부와 옆구리에 자극이 되어, 지방이 축적되는 것을 막아 준다.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/15.jpg" width="552" height="76" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/16.jpg" width="552" height="334" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>복부와 허리에 살이 찌게 하는 대표적 원인인 술. 술자리를 갖지 않는 것이 가장 현명한 방법이겠지만, 직장인의 경우 원치 않게 술을 마시게 되는 일이 종종 생긴다. 회식자리 같은 경우 계속 빠질 경우 회사 내의 인맥이나 일에 지장이 생길 수도 있는 제법 중차대한 일이다. 따라서 차라리 피할 수 없다면 즐기자. 술은 마시되 과음은 피하는 것이 좋고, 안주는 최대한 기름기 없는 야채나 과일 위주로 먹는 것이 좋다. 술로 인한 복부비만은 성인병까지 불러 올 수 있으므로, 날씬한 몸매를 만들기 위함뿐 아니라, 건강을 위해서도 적당히 마신다는 생각을 갖는 것이 현명하다.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/17.jpg" width="552" height="70" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/18.jpg" width="552" height="332" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>탄수화물이나 지방 위주의 식습관으로 인해 변비를 겪는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 변비는 계속해서 노폐물이 몸에 쌓여 배출되지 못한다는 것을 의미하므로, 계속해서 방치할 경우 복부비만뿐만 아니라, 원활한 대사의 순환을 막고 피부 트러블 등을 불러올 수 있다. 따라서 변비가 오랜 기간 지속되지 않도록 식습관이나 운동으로 원인을 해결해 주는 것이 좋다. 다시마, 미역, 푸룬, 샐러리와 같은 식이섬유가 풍부한 야채나 과일들을 많이 섭취해 주는 것이 변비해결에 도움이 된다. 또한 훌라후프는 장에 자극을 주어 변비 해결에도 좋은 운동이다.<br></br></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_70,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/57/19.jpg" width="552" height="144" /></td> </tr> </table> </body> </html>
