<title>Untitled Document</title> </head> <body> <table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/01.jpg" width="552" height="293" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/02.jpg" width="552" height="164" /></td> </tr> <tr> <td><table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/03.jpg" width="552" height="93" /></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/04.jpg" width="500" height="334" /> <br></br> </td> </tr> <tr> <td>아침마다 시간에 쫓기는 직장인이라면 식사를 거르게 되는 일이 많을 것이다. 5분이라도 더 자기 위해 식사를 포기하곤 하는데, 다이어트에 좋지 않은 식습관이다. 아침을 거르게 되면 오히려 저녁이나 밤에 많이 먹게 될 확률이 높아지기 때문이다. 따라서 아침은 무엇이든 꼭 챙겨먹는 것이 좋다. 물론 식사를 차려 먹는 것이 가장 좋은 방법이겠지만, 시간이나 여건이 여의치 않다면 계란이나 두유, 우유 같은 것으로 대체하여 먹는 것이 좋다.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/05.jpg" width="552" height="92" /></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/06.jpg" width="500" height="359" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>직장에 다니게 되면 점심 식사를 도시락을 싼다거나 따로 준비하여 먹는 것이 어려울 수 있다. <br /> 그렇다면 최대한 다이어트에 도움이 되는 것으로 식사 메뉴를 선택하는 것이 좋다. 기름기가 많은 패스트푸드나 튀긴 음식보다는 한식 위주의 식사를 하는 것이 좋고, 재료에 야채가 많이 들어가 채소류로 배를 채울 수 있는 식단을 선택하는 것이 현명하다. </td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/07.jpg" width="552" height="92" /></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/08.jpg" width="500" height="332" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>사무실에서 일을 하다 보면 무심코 직장 동료들이 주는 간식들을 먹게 된다. 하지만 이것이 쌓이고 쌓이다 보면 무시하지 못할 칼로리가 된다. 따라서 식사 외의 간식들은 최대한 줄이도록 하고, 식사 사이사이에 배가 고프다면 물을 마셔주는 것이 좋다. </td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/09.jpg" width="552" height="95" /></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/10.jpg" width="501" height="318" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>직장을 다니다 보면 따로 시간을 내어 운동할 시간이 많지 않다. 그렇기 때문에 퇴근 후 짧은 시간을 내어 큰 칼로리 소모 효과를 볼 수 있도록 비교적 강도가 높은 운동을 선택하여 하는 것이 좋다. 가벼운 훌라후프나 스트레칭 보다는 런닝머신이나 줄넘기를 이용하여 해주는 것이 좋다. <br /> 하지만 몸에 무리를 주게 되면 다음 날 출근에 지장이 갈 수 있으므로 자신의 몸에 적당한 강도를 선택하는 것이 좋다. 강도를 약에서 강으로 서서히 높여가는 것이 가장 현명한 방법이다.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/11.jpg" width="552" height="90" /></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/12.jpg" width="501" height="335" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>직장 생활을 하다 보면 본의 아니게 스트레스를 많이 받게 된다. 이러한 스트레스들이 풀어지지 않고 계속해서 쌓이다 보면 폭식을 하게 될 수도 있다. 따라서 받은 스트레스를 그때 그때 풀어주는 것이 좋다. 가벼운 취미 활동이나 쇼핑 등으로 스트레스를 해소하여 스트레스를 먹는 것으로 푼다거나 하는 결과를 미연에 방지하도록 하자.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/13.jpg" width="552" height="85" /></td> </tr> <tr> <td align="center"><img onLoad='miniSelfResize(contents_59,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/37/14.jpg" width="500" height="340" /><br></br></td> </tr> <tr> <td>직장에 다니다 보면 평소에 마음껏 잠을 자지 못해 주말에 잠을 몰아 자게 되는 경우가 많다. <br /> 하지만 이러한 생활 패턴은 여러 가지 생활에 영향을 미친다. 특히 식사 패턴에도 영향을 미치게 <br /> 되는데, 주말마다 늦게 일어나 식사를 하는 습관은 늦은 저녁까지 식사를 하게 만드는 경우가 많다. 또한 주말에 잠을 몰아 잔다 하더라도 피로가 더 잘 풀리는 것은 아니다. 피곤한 직장 생활이라도 수면 패턴을 규칙적으로 조절해주는 것이 건강한 생활을 위해 더 좋다.</td> </tr> </table></td> </tr> </table> </body> </html>
