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Posted at 2010-12-06 09:47:26
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Untitled Document
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살이 찐 사람들이 갖는 가장 잘못된 생각 중에 하나이다. 자신이 살이 찌는 것을 단순히 ‘내가 살이 잘
찌는 체질이다’라고만 생각하고 정확한 원인을 찾지 않기 때문에 물만 마셔도 살이 찐다고 생각하게
되는 것이다. 물론, 사람에 따라 살이 찌고 빠지는 정도의 체질 차이는 있다. 하지만 물만 마셔도 살이
찐다고 생각하기 이전에 왜 찌는가에 대해 생각해보도록 하자. 자신이 하루 동안 어떤 음식들을
섭취하는지, 무심코 간식을 계속 챙겨먹고 있진 않은지, 하루에 얼마만큼 움직이는지에 대해 체크해
본다면 원인을 알 수 있을 것이다. 실제로 물은 0Kcal로 물을 많이 마신다고 해서 살이 찌지는 않는다.
일시적으로 체수분량이 증가하여 몸이 불어난 것처럼 보일 수는 있으나 살이 찐 것은 아니다. 물만
마셔도 살이 찐다는 것은 명백하게 잘못된 상식이다. |
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| 다이어트를 하는 수많은 사람들이 주로 선택하는 음식이 바로 과일이다. 다른 음식에 비해 칼로리도
낮고, 맛도 있기 때문이다. 하지만 과일을 과도하게 섭취하게 된다면 역시 살이 찌게 된다. 과일에도
역시 당분이 함유되어 있기 때문이다. 특히 저녁에 과일을 섭취하게 될 경우 당분에 의해 살이 찌게
될 가능성이 높다. 기름진 음식을 섭취하는 것보다는 다이어트에 도움이 되지만, 살이 찌지 않는 다는
것은 잘못된 상식이다. |
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다이어트를 할 때 가장 강조하는 것이 바로 식이조절이다. 운동이 30%를 차지한다면, 식이조절이
70%를 차지한다고 할 정도로 다이어트에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 섭취하는 음식의 양이다. 하지만
음식섭취량을 무조건적으로 줄인다고 살이 빠지는 것이 아니다. 초반에 살이 빠질 수는 있을지라도
몸에 필요한 수분과 영양분이 모두 빠져버려 노안으로 가는 지름길이 될 수 있다. 또한 영양균형이
깨지게 되고 근육량이 줄어들게 되면서 몸매의 균형 또한 깨지게 되어 예쁜 몸매를 만들 수 없다.
음식에 대한 욕구 또한 늘어나 폭식과 과식의 원인이 된다. 무조건 굶는다고 살이 빠진다고 생각한다면
몸을 망치는 지름길이 될 수 있다. |
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덴마크 다이어트, GM 다이어트 혹은 소녀시대 다이어트, 박봄 상추 다이어트와 같이 누가 이런
방법으로 살을 뺐더라 하는 말은 관심의 대상이 된다. 그리고 그 방법을 쓰면 마치 나도 당장 살살
빠질 것 같다는 착각에 빠지게 된다. 여기에서 다이어트를 하는 사람들의 가장 큰 착각은 다른 사람의
성공 비법이 나에게도 똑같이 통할 것이라는 생각이다. 사람마다 체형이 다르고 체질이 다르다.
따라서 각각의 사람마다 적절한 다이어트 방법 또한 다르다. 유명 연예인이 성공한 다이어트 비법이라
할지라도 나에게는 극악의 다이어트 방법이 될 수 있다. 살을 빼기를 원한다면 우선 나의 체질을
체크하고, 그에 걸 맞는 다이어트 방법을 찾도록 하자.
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| 운동을 하지 않아도 살을 뺄 수 있는 것은 어느 정도 사실이다. 기초대사량보다 적게 먹게 되면 살이
빠지는 것은 자연스러운 현상이다. 하지만 운동을 병행하지 않는다면 예쁘고 탄력 있는 몸매를
기대하기는 힘들다. 또한 다이어트를 끝낸 후에 요요가 찾아오기 쉽다. 보다 건강한 다이어트를 하길
원한다면 꼭 운동을 병행하여 해주는 것이 좋다. |
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| 고기는 무조건 기름지고 살이 찐다고 생각하여 다이어트 기간에는 육류를 무조건 피하는 경우가 있다.
하지만 이것은 명백하게 잘못된 상식이다. 고기에는 지방뿐만 아니라 우리 몸에 반드시 필요한
단백질이 들어있다. 따라서 무조건 안 게 되면 단백질 섭취가 부족해질 수 있다. 단백질을 따로
보충해줄 수 있는 음식을 대체하여 먹던지, 고기에서 지방이 많은 부위는 피하고 단백질이 많은 부위를
찾아 먹자. 무조건 지방을 기피하는 것보다, 영향의 균형을 맞춰 먹는 것이 중요하다. |
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