<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>근육이 있는 편이라면 근력 운동은 피하는 것이 좋습니다.</P> <P>근육이 많은 상태에서 근력 운동을 하는 경우</P> <P>근육량이 더 많아지고 근육의 사이즈가 더 커질 수 있으므로 삼가하시고</P> <P> </P> <P>현재 계획하신 핫요가와 등산을 하는 것이 좋습니다.</P> <P>핫요가는 균형 잡힌 몸매 유지와 자세 교정에 많은 도움이 되며</P> <P>등산은 무산소, 유산소 복합 운동으로 하체 단련(매끈하게 근육을 만들어줌)와</P> <P>하체 지방 연소에 도움을 주는 전신 감량 운동입니다.</P> <P> </P> <P>계획하신 두 가지 운동을 병행하시고</P> <P>주중에는 핫요가와 걷기 정도의 유산소 운동을 더 하는 것도 유지에 좋습니다.</P> <P> </P> <P>음식 조절도 함께 하셔서 효율적이 감량 및 유지 모두</P> <P>성공 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
