<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다. </P> <P> </P> <P>하루에 1200칼로리를 섭취하시면 체중은 줄어들 수 있습니다.</P> <P>하지만 동시에 근육이 빠져 나가 기초 대사량도 함께 줄어들게 됩니다.</P> <P>그로 인해 다시 조금더 먹을 경우 요요 현상, 몸무게 리바운딩 현상을</P> <P>겪게 되기 쉽습니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 줄이면 줄이 수록 근육량이 줄어들며 기초 대사량이 줄어들게 됩니다.</P> <P>뿐만 아니라 영양 부족과 소실, 영양의 불균형으로 인해</P> <P>빈혈이나 탈모, 생리불순, 중단 현상등이 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>음식 칼로리는 1500kcal정도 섭취하도록 하시고</P> <P>음식의 종류를 바꾸어 드시는 것을 추천합니다.</P> <P>핫케익이나 브라우니 대신 고구마, 사과, 바나나같은 복합 탄수화물,</P> <P>비타민을 섭취하시고 우유와 두유등의 단백질,</P> <P>아몬드와 호두등의 지질등</P> <P> </P> <P>영양가 있는 음식으로 골고루 섭취하셔서</P> <P>양보다는 질적인 음식섭취로 건강한 체중 감량이 되도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>또한 음식 조절 뿐만 아니라 약간의 운동을 병행하는 것이 좋습니다.</P> <P>줄넘기나 걷기같은 유산소 운동, 집에서 쉽게 즐길 수 있는 훌라후프를</P> <P>매일 시간을 내어 진행하셔서 몸이 건강하면서 체지방을 감소하는 방법으로</P> <P>진행하시면 좋으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
