<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 일기 - 식사일기를 통해 섭취하는 음식을 각각 입력하며</P> <P>섭취하는 칼로리 정도를 확인하는 것도 좋습니다.</P> <P>야채를 많이 드시되 기름기가 없는 등심이나 안심, 살코기같은 고기류로</P> <P>단백질을 섭취하셔도 좋습니다.</P> <P> </P> <P>칼로리를 반드시 조절하며 맞추어 드시고</P> <P>최대한 하루 세 끼 식사(일정하고 규칙적이도록)를 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우 하늘자전거, 윗몸일으키기, 훌라후프를 매일 꾸준히 하시고</P> <P>줄넘기와 함께 파워워킹(빨리 걷기)를 함께 병행하시면</P> <P>효율적인 체지방 연소에 도움이 되리라 봅니다.</P> <P>(운동 전후 스트레칭 잊지 마세요.,)</P> <P> </P> <P>현재 처럼 적절한 식이 요법과 운동을 함께 병행하신다면</P> <P>체중 감량 무리 없이 성공하실 수 있습니다.</P> <P>너무 조급하게 생각하지 마시고 step by step으로 중도 포기 없이</P> <P>꾸준히 실천 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
