<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>식사는 일정하고 규칙적인 시간에 진행되어야 기초 대사량이 저하되지 않습니다.</P> <P>최대한 세 끼 식사로 일정하게 하는 것이 폭식을 예방하며 </P> <P>체중 감량을 위해 큰 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>점심은 현재처럼 한식 위주의 식사로 진행하며</P> <P>저녁 식사는 두부와 닭가슴살 또는 우유와 두유등도 좋으며</P> <P>고구마, 단호박 같은 복합 탄수화물을 함께 섭취해도 좋습니다.</P> <P>또한 브로콜리, 오이, 양상추, 방울토마토, 파프리카같은 채소류로</P> <P>비타민 섭취도 함께 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>저녁 운동 순서는 현재 처럼 진행하시고 운동 전후 스트레칭 필수로</P> <P>함께 하시고 운동 후 충분한 수분 섭취와 휴식이 있도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동량에 비해 섭취량이 적어 요요가 발생할 수 있습니다.</P> <P>섭취를 다소 늘리고 세끼 식사로 진행하셔서 요요 없이</P> <P>꾸준한 감량이 지속되며 유지되도록 개선 하여 실천 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
