<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>운동을 함께 병행하였지만 전체적인 섭취량이 적고 영양이 부족하여</P> <P>생리 중단이 되었으리라 봅니다. 현재도 성장기로 볼 수 있는데요.,</P> <P> </P> <P>성장기에 무리한 다이어트는 생리 불순과 중단, 빈혈, 두통, 수면 장애,</P> <P>집중력 부족, 근육량과 면역력 기능 저하등 성장에 필요한 많은 요소를</P> <P>성장 하는 데 방해할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 서서히 매주 50kcal~100kcal씩 늘리며 1200kcal~1500kcal로</P> <P>늘려 나가기 바랍니다. 특히 세 끼 식사를 일정하고 규칙적으로 하여</P> <P>위장 장애가 없도록 하시고 한끼로 몰아서 먹는 습관은 없도록 노력 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>저녁을 평생 금식할 수 없기 때문에</P> <P>저지방 우유나 두유 한잔 정도로 먹으며 섭취를 서서히 늘려 나가기 바라며</P> <P>저녁 끼니를 건너 뛰지 않도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>반드시 기초 대사량 이상 섭취하셔서 그 이하로 기초 대사량이 떨어지지 않도로 하시고</P> <P>5대 영양소를 골고루 섭취하도록 메뉴를 정하기 바랍니다.</P> <P>부족한 영양 보충을 위해 복합비타민제나 영양제를 복용하는 것도 추천합니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량은 지속적으로 진행할 수 있습니다.</P> <P>생리 중단 같은 건강의 이상이 없는 다이어트가 되지 않도록</P> <P>적정한 영양 섭취와 영양의 균형, 운동이 함께 병행되어</P> <P>몸도 마음도 건강하게 체중 감량 실천 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
