<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>성인 남성 하루 섭취 열량이 2400kcal~2500kcal입니다.</P> <P>이는 기초 대사량과 활동 대사량, 적응 대사량이 합쳐진 것으로</P> <P>신체를 유지하고 활동하는데 필요한 열량입니다.</P> <P> </P> <P>현재 감량 후 유지를 위해 식단과 운동을 계속 진행 중이신데요.,</P> <P>유지를 위해서는 하루 섭취 열량 보다는 조금 낮은2250kcal~ 2300kcal정로로 </P> <P>섭취하며 2500kcal까지 서서히 조금씩 섭취량을 늘려 나가기 바랍니다.</P> <P>(매주 50kcal정도씩 서서히)</P> <P> </P> <P>벌크업을 위해서는 섭취량을 늘려야 하지만</P> <P>감량 및 유지를 위해서는 2300kcal내외로 드시고</P> <P>운동량도 조금씩 줄이셔도 좋습니다.(그대로 운동 유지하는 것이 가장 좋음)</P> <P> </P> <P>음식 메뉴를 바꾸며 번갈아 섭취해 주어도 지루하지 않게</P> <P>진행할 수 있으며 장기간 다이어트 성공, 폭식이나 과식 예방을 위해</P> <P>도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>현재 처럼 섭취를 할 경우 영양의 불균형이나 부족이 나타날 수 있으므로</P> <P>복합 영양제(종합 영양제)를 함께 복용하기를 추천합니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
