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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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제 인바디 결과인데요 근력운동얼마나 해야하는지 조언 꼭!!!부탁드려요..꼭요..ㅠㅜ |
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Posted at 2011-09-19 23:26:03
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징찡
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2011-09-22 00:11:07 |
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근육량이 골격근량은 아니죠? 그러면 많다고 할순 없는상태에요. 골격근량과 근육량은 달라요
골격근량 그래프가 체지방량 그래프보다 클때 근육량이 많다고 해요.
하지만 지금은 유산소로 체력도 키우고 지방을 좀 거둬내셔야겠어요.
아무래도 운동량이 없으셔서 근력운동 처음부터 하기 힘들거에요.
그리고 공시생이셔도 먹는걸 좀 가려주셔야해요.
칼로리제한이 아니라 건강한 음식을 드세요. 기름진거나 과자,빵, 인스턴트류는 피하시구요.
뇌에 당을 공급해야해! 이러면서 초코바같은거 막 드시면 안되요. 차라리 감자를 드세요.
집에서 공부하시는거면 모를까.. 따로 살면서 공부하시면 이게 좀 힘드실거에요.
공부하고나면 피곤해서 운동하기 싫으실건데.. 처음부터 무리하면 나중에 운동 아예 놔버려요.
처음엔 가볍게 걷기30분정도 하고 대신 꾸준히 매일해서 운동하는 습관 들여놔야하구요.
그 다음에 점점 강도를 늘려주시면 됩니다. |
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아가토마토
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2011-09-23 20:38:30 |
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공부하시는데 음식제한 들어가면 공부 안될거예요.
공부하는 것만으로도 엄청난 스트레스인데... 매일 꾸준히 한시간 이내의 운동을 해주시고
공부 끝나면 빡세게 운동해주시는건 어떨까요.
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