1년간 유지하고 다시 체중 증가 중이에요(도움과 조언요청)

Posted at 2011-09-20 18:37:23

준우지아 2011-09-20 21:29:55 - 아무래도 섭취칼로리가 적어서 그런거같아여..우리몸엔..기초대사량이있는데...이거만큼은 먹어줘야한다고하더라고요..조금씩알도 과자를 줄이시고 밥이나 과일을 섭취하심이..어떠실련지여....

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나이 : 31 (미혼/여자) 키 : 162 현재몸무게 : 49 kg --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 처음 글 써보네요^^ 2000년부터 꾸준히 절식과 활동량 증가로 천천히 10kg 정도 감량했습니다. 이때는 사실 다이어트라기보다는 일상생활에서 먹는것, 움직이는것 조금씩 신경썼던 듯 합니다. 2009년에 어떤 계기로 인하여 만성피로 + 과로 로 인해서 어느 날 몸무게가 43kg이 되었더군요. 정말 그렇게 살이 빠져나가는 줄도 모르는 생활이었던 것 같아요. 이 시기에 다이어트라는 것을 본격적으로 생각하게되었습니다. 이 상태에서 근육량을 늘려 45kg까지 만들어 유지하자는 생각이었어요. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 요가와 스트레칭으로 운동을 시작하고 절식은 여전한 그 상태(먹는걸 줄이지는 않았어요) 2010년을 그렇게 보내고. 2011년 또 어떤 계기로 인해(집안일) 몸무게가 몇그람씩 늘어가는걸 확인! 정신차려보니 46kg 되었어요. 운동을 본격적으로 시작했습니다.(나름 본격적) 러닝머신 50분 + 스트레칭 + 근력운동(아령들고 20분정도하는 책보고) 절식도 강도를 높였습니다. 조금씩 자주 먹었죠. 또 정신차려보니 47kg! 그렇게 10개월이 지난 지금 저는 48kg ~ 49kg 을 왔다 갔다 합니다. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 43~44kg으로 2년 가까이 유지했는데요. 어찌하여 다이어트와 운동을 병행하면서 몸무게가 최대 5kg까지 늘수가 있는걸까요? 근육이 늘었다는 말은 정말 안믿어요. 원래도 인바디에서 근육량은 정상범위에 있었답니다.(저체중건강형!) 어떻게 변화시켜야 건강한 45kg으로 돌아갈 수 있을까요? 많은 도움 부탁드려요. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 아! 한가지 고백할 점은 하루 섭취량이 1000kcal 정도 되는데 그 중 과자 및 빵류가 300kacl 이상 차지합니다 ㅠㅠ(미리고백)