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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2012-04-13 23:09:56
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thinot
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2012-04-17 00:46:46 |
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| 아침은 밥 드세요. 점심에 베이글은 빼시구요. 탄수화물을 너무 안 드시면 단백질을 섭취해도 탄수화물로 바뀌고, 단백질이 근육으로 바뀌지 않습니다. 매 끼니마다 잡곡밥 1/2공기나 1/3공기 정도는 드셔도 무방하고 지금 식단으로는 하루 천 칼로리에 못 미치지 않을까 우려되네요. 과도하게 절식하지 않고 적당히만 먹어도 살은 충분히 건강하게 빼실 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, 무기질, 비타민 등 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 식단을 다시 짜세요^^; |
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핑크수선화
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2012-05-10 10:59:08 |
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아침이나 점심은 꼭 현미밥이나 잡곡밥으로 한식을 드세요. 글구 그렇게 드시면 배고파서 어떻게 살아요?
칼로리는 낮고 포만감이 많이높은 음식으로 골고루 드세요.. 다이어트 하루 이틀하실것도 아니고 가장 무서
운 요요는 어떻게 해요??? |
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