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Posted at 2012-12-18 02:42:46
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잃
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2012-12-21 21:19:23 |
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| 강한 운동량에 익숙해지신 분들은 식단에서 쪼이시는 수밖엔 없어요....제 지인 중에 무용 하는 친구가 그렇더라구요ㅠㅠ공복 운동 시간을 늘려보시는 건 어떨까요? 전 실내에서 고정자전거 타고 있는데, 효과 괜찮은 것 같아요. |
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민트프라페S2
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2013-01-02 11:21:34 |
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| 저는 걷는거 젤 좋더라고요..1시간씩 걷고.. 걸을수 없을땐 고정자전거나.. 양손에 덤벨들고 훌라후프1시간..3달 다이어트해서 바지 28에서 26사이즈로 줄였는데.. 식단 조절안하고 먹고픈거 막 먹어도 안찌더니 다이어트 몇개월 후인 지금 허벅지가 살이 좀 붙는거 같아 ㅠ 오늘 부터 다시 운동 시작합니다 ㅠ ㅠ |
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언제나사랑해yo
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2013-01-19 00:42:40 |
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다이어트는 급하게 살을 빼려고 하면 오히려 더 안좋아집니다 .
저도 지금 100kg 되는 여자인데요 , 예전에는 30kg을 감량햇을쩍에는 저도 먹는거에 비해 운동량이 많아서
어지럼증,손발이 저리고 그래서 응급실 실려갈정도록 힘들었어요 ..
다이어트는 천천히 느긋하게 3시3끼 골고루 적당히 1000~1100 칼로리 정도 먹고 , 운동은 무리하지않게 적당히 매일 꾸준히만 해주면 되구요 ... 너무 안먹고 운동만하면 나중에 요요현상이 와요 ...
저같은 경우엔 일주일에 6일은 다욧식단하면서 , 운동하고 ... 일주일에 딱한번 일요일 주말에는 운동을 심하게 안하고 스트레칭정도랑, 산책정도 해주면서 먹고싶은거 딱한가지 선택해서 적당히 먹고 있어요 ..
저같은 경우에는 이런식으로 하니깐 , 참을만은 하죠 ..다이어트도 똑같이 해서 다 같은게 아니라 개개인마다 다 달라요 ... 저도 지금 다이어트중입니다 .. 저는 아침에는 바나나 1개~2개 먹구요 점심에는 현미밥 채소반찬 단백질반찬 골고루 적당히 먹구요 간식으로 아몬드10개 ,저녁에는 단백질쉐이크 먹구요
저는 운동은 오전에는 집안청소랑 이것저것 하다보면 시간이 안맞아서 저녁에 몰아서 운동을 합니다
국민체조 3회 , 나가서 운동장 하루 12바퀴 돌구있어요 .. 국민체조도 일종에 스트레칭이구요 저거 1회하는데 5분걸려요 그럼 6번하면 30분 걸려요 ...저는 오른쪽다리가 예전에 사고로 인해서 수술을 안한다리라서 무리하게 운동을 안해요 ... 지금은 다이어트 초기 단계라서 먹는량을 조절하면서 운동도 하루에 1시간정도 꾸준히 하니깐 106.2kg 에서 지금은 100~99 정도해요 .. 뭐든지 조바심에 하면 오히려 더 잘안되요
다이어트식단과 운동은 본인의 몸에 맞게 해야도요
아니면 보건소나 병원같은데가서 인바디검사를 해서 상담을 해서 한번 해보세요
저도 월요일날 인바디검사를 하러갈려고 합니다
아무튼 다이어트한다고 너무 스트레스 받고 , 급하게 마음먹지 마세요 ..
독한마음먹고, 느긋하게 마음편하게 가지고 해보세요
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