<P>안녕하세요^^ 27살 남자구요^^ 다이어트중인데 식단에 문제는 없나해서 질문을 올립니다.</P> <P> </P> <P>아침엔 일어나자마자 사과반쪽을 먹고 운동을 가서 러닝머신에서 5분걷기 5분뛰기로 총30분을 하구요.</P> <P> </P> <P>복근운동으로 윗몸일으키기 정석자세로 20개씩 3세트 하복부 20개씩 2세트를 하고있습니다.</P> <P> </P> <P>그리고 집에와서 아침식사로 토마토 한개를 꿀을티스푼 한숟가락과 같이 믹서기에 갈아서 마시구요.</P> <P> </P> <P>11시쯤에 순수닥백질음료를 마십니다.^^</P> <P> </P> <P>그러고 점심식사는 탄수화물이 부족할까봐 고등어구이와 약간의 김치와 흰쌀밥 한공기를 먹습니다.</P> <P> </P> <P>저녁에는 닭가슴살 한조각과 양파를 조금 볶아서 먹구요~ 그리고 순수단백질음료를 먹구요~</P> <P> </P> <P>30~1시간후에 근력운동을 하러갑니다~ 오늘은 가슴 내일은 이두근 식으로 한부위씩 집중적으로 합니다.</P> <P> </P> <P>그리고 러닝은 안하고 복근만 오전과 똑같이 윗몸일으키기20개씩3세트 하복부20개씩2세트를 합니다.^^</P> <P> </P> <P>그리고 운동후에 종합비타민을 먹구 자기전에 단백질드링크를 한번더 마십니다.^^</P> <P> </P> <P>단백질음료는 우유가 아닌 모두 물에 타서 먹구있구요.^^</P> <P> </P> <P>정확히 이번주 월요일 저녁부터 식단과 운동을 시작하여 어제 저녁에 몸무계를 재어보니 정확히 1.5kg가 빠졌더라구요..</P> <P> </P> <P>그런데 문제는 다이어트 일기장에 적어보면 제가 92키로에서 80키로로 체중조절하려고 적어놨는데...</P> <P> </P> <P>식사추천 칼로리가 2200칼로리정도인데 저는 하루에 870칼로리만 섭취하고 있더군요...</P> <P> </P> <P>그리고 운동도 330칼로리로 추천되있는데 오히려 운동을 930칼로리는 하는걸로 나오구요... -_ -;;</P> <P> </P> <P>수치가 정확하지 않으니 믿어야할지 모르겠지만... </P> <P> </P> <P>일단 이런식단으로 계속 해도 괜찬을지 묻고싶습니다... </P> <P> </P> <P>시작한지 얼마 안되서인지 힘이 없다거나 그런건 별로 없는것 같구요...</P> <P> </P> <P>회원분들의 좋은 한말씀 한말씀을 귀기울여 듣고 참고하도록 하겠습니다...^^</P> <P> </P> <P>그럼 오늘하루도 모두들 행복한 하루를 보내세요^^</P>
