볼록한 올챙이 배를 탈출하자!   백비클럽

Posted at 2010-04-19 00:35:22

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

<FONT color=#808080>하단 내용을 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다.<BR></FONT><BR><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="/shop/lib/meditor/../../data/editor/1271605611.gif"> <!-- <table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm01.jpg width=660 height=150 /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm02.jpg width=660 height=211 /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm03.jpg width=660 height=82 /></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td width=105 rowspan=2><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm04.jpg width=105 height=135 /></td> <td width=555><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm05.jpg width=76 height=23 /></td> </tr> <tr> <td>현대에 들어, 앉아서 일을 하거나 공부를 하는 사람들이 늘어나면서 식사량 대비 움직임이 현저하게 줄어들고 있다. 따라서 상대적으로 운동량이 적은 복부에 살이 찌게 된다.</td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align=center><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/line.jpg width=619 height=1 /></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td width=505><br ><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm07.jpg width=148 height=23 /><br /></td> <td width=155 rowspan=2><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm06.jpg width=173 height=148 /></td> </tr> <tr> <td>과거에 비해 지방이 다량 포함된 식단과 고칼로리 식품의 섭취가 늘어나고 있다. 하루에 섭취하는 칼로리는 점점 늘어나는 반면 운동량이 줄어 지방이 축적되기 쉽게 된 것이다. 또한 지방이 다량으로 포함된 식단은 속이 더부룩해지고 소화를 더디게 해 내장 기능을 원활하지 못하게 하며 변비에 걸리기 쉽다.</td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align=center><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/line.jpg width=619 height=1 /></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td width=118 rowspan=2><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm08.jpg width=151 height=165 /></td> <td width=542><br ><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm09.jpg width=91 height=23 /><br /></td> </tr> <tr> <td>최근 복부비만을 여성보다 남성에게서 더 찾아보기 쉬워진 것은 잦아진 음주문화 때문이다. 남성들의 경우 술에 대한 접촉 빈도가 여성보다 높기 때문에 비만에 쉽게 노출될 수 있다. 술을 마실 때는 항상 다량의 안주를 함께 먹게 되는데, 알코올은 섭취 즉시 다른 영양소보다 먼저 에너지원으로 쓰이려 하는 특성이 있어 안주로 섭취한 에너지원들은 그대로 몸 곳곳에 쌓 이게 된다. 특히 복부에는 지방이 축적되기 쉬워 지나친 음주 시 복부비만이 잘 일어나는 이유가 여기에 있다.</td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align=center><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/line.jpg width=619 height=1 /></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td width=486 height=17><br ><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm11.jpg width=115 height=23 /><br /></td> <td width=174 rowspan=2><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm10.jpg width=174 height=171 /></td> </tr> <tr> <td>지나친 흡연은 지방을 복부에 축적하게 만드는 위험성이 있다. 특히 내장기관에 지방이 쌓이기 쉽도록 만들어 내장형 비만의 원인이 된다. 스트레스 또한 복부비만의 원인이 될 수 있는데 스트레스를 받으면 부신피질호르몬이 증가하여 비만을 일으키는 작용을 한다. 따라서 스트레스를 받을 때 흡연과 음주로 그것을 풀게 된다면 복부비만이 되기 위한 최적의 조건을 형성해주는 것과 같다.</td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td><br ><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm12.jpg width=660 height=156 /><br /></td> </tr> <tr> <td height=13><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td width=23>&nbsp;</td> <td bgcolor=#f3f3f3><table width=614 border=0 cellpadding=0 cellspacing=0> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm13.jpg width=613 height=49 /></td> </tr> <tr> <td>피하지방은 배를 잡았을 때 지방질이 직접적으로 잡히는 경우를 말한다. 피하지방은 내장지방은 운동량증가등의 신체활동량 증가만으로도 감량효과를 볼 수 있는 비교적 강도가 낮은 비만에 속한다. 보통 성장기에 있는 청소년 들에게 많이 나타난다.</td> </tr> <tr> <td><br ><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm14.jpg width=613 height=32 /><br /></td> </tr> <tr> <td>체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 지방이 축적되는 것을 말한다. ‘내장형 비만’은 당뇨, 지방간과 같은 성인병 을 유발하는 가장 큰 위험요소로 꼽힌다. 만약 자신이 다른 신체 부위는 말랐음에도 배만 볼록 나와 있다면 ‘내장 형 비만’을 의심해보는 것이 좋다. 이 경우 배의 살을 손으로 잡았을 때 비교적 얇은 표피가 잡힘에도 불구하고 배가 볼록한 경우가 많다. 내장지방은 운동량 증가만으로 지방량이 감소하지 않고, 식사량 조절등 체계적인 체중감량프로그램이 필요하다. 식사량 조절 프로그램은 당사의 웹사이트를 통해 별도로 열람할 수 있다.<br ><br /><br ></td> </tr> </table></td> <td width=23>&nbsp;</td> </tr> </table></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm15.jpg width=660 height=573 /></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td align=center><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm16.jpg width=638 height=61 /></td> </tr> <tr> <td><br >복부비만을 탈출하는 가장 정확한 방법은 바로 ‘운동’이다. 복부는 얕은 층의 피하 지방과 깊은 심부 지방이 모두 발달한 곳이어서 쉽게 살 빼기 어려울 뿐만 아니라 다른 신체부위에 비해 움직임이 적어 살이 찌기 쉽다.따라서 바쁜 일상에서도 따로 시간을 내어 운동을 해주는 것이 좋다.<br /><br ></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td width=111 rowspan=2><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm19.jpg width=132 height=151 /></td> <td width=549><br ><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm20.jpg width=103 height=19 /><br /></td> </tr> <tr> <td>복부비만이라 하면 복부를 집중적으로 움직여 살을 빼야 한다고 생각하는 경우가 <br /> 많다. 하지만 효과적인 운동을 위해서는 전신을 움직이는 유산소운동으로 지방을 <br /> 제거해주는 것이 좋다. 걷기, 빠르게 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 다양<br /> 한 유산소운동 모두 복부비만에 도움을 준다.</td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align=center><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/line.jpg width=619 height=1 /></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td width=518><br ><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm22.jpg width=117 height=19 /><br /></td> <td width=142 rowspan=2><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm21.jpg width=162 height=164 /></td> </tr> <tr> <td>윗몸 일으키기는 상복근 운동에 매우 효과적이다. 누운 자세에서 무릎을 세우고 두 팔은 목 뒤로 깍지를 낀 상태로 고개를 60도 정도 서서히 들어 올린다. 이때 호 흡을 내쉬고 제자리로 내려오면서 숨을 들이 쉰다. 이 동작을 15회씩 3회 진행하 여 1회 후 10초 쉬고 다시 시작한다.</td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align=center><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/line.jpg width=619 height=1 /></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td width=170 rowspan=2><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm23.jpg width=185 height=167 /></td> <td width=490><br ><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm24.jpg width=184 height=19 /><br /></td> </tr> <tr> <td>누워서 다리 들어올리기는 하복근 운동에 효과적이다. 누운 자세에서 엉덩이는 바닥에 닿게 하고 두 다리만을 천장으로 올려 L자가 되게 한다. 올린 다리를 천천히 내리고 땅에 닿지 않을 정도로 하며 15회씩 3회 진행하고 1회 후 10초 쉬고 다시 시작한다.</td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td align=center><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/line.jpg width=619 height=1 /></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td width=501 height=25><br ><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm26.jpg width=83 height=19 /><br /></td> <td width=159 rowspan=2><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm25.jpg alt=] width=159 height=202 /></td> </tr> <tr> <td>훌라후프는 큰 힘을 들이지 않고 기구를 이용하여 집안에서도 쉽게 할 수 있는 운동이다. TV시청이나 휴식 시간 틈틈이 훌라후프를 30분 이상씩 꾸준히 해준다면 날씬한 복부를 만들 수 있다.</td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td><table width=660 border=0 cellspacing=0 cellpadding=0> <tr> <td colspan=2 align=center><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm27.jpg width=638 height=130 /></td> </tr> <tr> <td width=505><p>내장지방을 줄이기 위해서 운동과 함께 필수적으로 병행되어야 하는 방법이다. 먼저 하루 섭취량을 남성은 1800ckal, 여성은 1500ckal 정도로 섭취 칼로리를 제한해야 한다. 식이요법시 섭취 가능한 음식은 아래와 같다. </p> <p>(1) 지방보다는 단백질 위주의 식단 <br /> - 두부, 콩, 달걀, 닭가슴살 등<br /> (2) 고칼로리 간식보다는 토마토, 딸기 같은 저칼로리의 과일이나 채소 등 섭취<br /> (3) 원활한 장 운동과 변비 해소를 위한 다시마, 김, 미역과 같은 해조류 섭취<br /> (4) 수분 함량이 높아 칼로리가 낮은 버섯이나 묵 </p></td> <td width=155><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm28.jpg width=211 height=181 /></td> </tr> <tr> <td colspan=2><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm29.jpg width=638 height=139 /></td> </tr> <tr> <td><p>(1) 올바른 자세를 유지하자 <br /> - 상체에 살이 많을수록 상체가 앞으로 숙여 지는 경향이 있는데, <br /> 어깨를 펴고 동시에 가슴이 펴지도록 하여 배와 <br /> 명치 부분이 눌리지 않도록 하는 것이 좋다. 이는 <br /> 원활한 신진대사와 순환에 도움을 주어 좋은 자세가 <br /> 유지되도록 해준다.</p> <p>(2) 술, 담배 줄이도록 노력하자.</p> <p>(3) 불규칙한 식사, 운동, 수면을 규칙적으로 <br /> 바로 잡는 것이 가장 좋다.</p></td> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_23,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src=http://diet.co.kr/images/DM_FORM/dm30.jpg width=211 height=253 /></td> </tr> </table></td> </tr> </table></td> </tr> </table> -->

총 68 게시물 / 총 4 페이지 중 3 페이지 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 28 날씬한 사람들의 생활습관! 백비클럽 2010-07-26 10105 27 무작정 굶지 말자! 똑똑하게 먹자! 백비클럽 2010-07-19 5395 26 나를 살찌게 하는 이유, 식욕! 백비클럽 2010-07-12 5375 25 제대로 된 단식으로 몸의 독소를 비워내자! 백비클럽 2010-07-05 5616 24 상쾌하지 못한 고민, 변비! 해결 방법 없을까? 백비클럽 2010-06-28 4708 23 다이어트를 방해하는 난적, 부종을 해결하라! 백비클럽 2010-06-21 4883 22 무심코 잡은 약속, 무심코 살찐다?! 백비클럽 2010-06-14 5068 21 술자리, 피할 수 없다면 즐겨라! 백비클럽 2010-06-07 5527 20 오늘 하루 제대로 움직이고 계신가요? 백비클럽 2010-05-31 4744 19 빼기 힘든 종아리 살, 다이어트의 종착역? 백비클럽 2010-05-24 6456 18 엉덩이 살 쏘~옥 빼고, 탄력 있는 힙라인 만들자! 백비클럽 2010-05-17 5066 17 S라인 되고 싶다면? 날씬한 허리라인 가져라! 백비클럽 2010-05-10 4932 16 핫팬츠의 걸림돌인 뚱뚱한 허벅지, 꿀벅지로 거듭나는 방법? 백비클럽 2010-05-10 6414 15 '날개살' 제거하고 '마른팔뚝' 만들자! 백비클럽 2010-04-26 8837 14 볼록한 올챙이 배를 탈출하자! 백비클럽 2010-04-19 5542 13 물을 많이 마시면 좋은가? 나쁜가? 백비 클럽 2008-01-18 5173 12 생생한의원 문자칼로리 서비스 시작 뉴스 투데이 2007-07-22 4450 11 요요를 어떻게 막을 수있나요? 청주 MBC 2006-05-17 9466 10 -계절별 칼로리 조절 - 청주MBC 2006-05-16 9557 9 운동해도 살이 안빠져요! 청주MBC 2006-05-16 8577  1  2 3  4 이름 제목 내용