<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>현재는 신체가 조절된 섭취량과 운동 패턴에 서서히 적응이 되어가며</P> <P>에너지 소비를 늘리기 위해 준비하며 변화되어가고 있는 시기입니다.</P> <P> </P> <P>굶거나 소식같은 식이 요법으로만 진행할 경우</P> <P>몸무게 수치적인 감소는 눈에 띄게 변화되어질 수 있습니다.</P> <P>이는 영양이 빠져 나가고 수분이 몸에 빠져 나가기 때문에</P> <P>다소 빠른 몸무게적인 감량은 있으나</P> <P> </P> <P>이는 체지방이 빠진 것이 아닌 수분과 근육이 빠진것으로</P> <P>요요 현상, 몸무게 리바운딩 현상은 더 크게 나타나게 됩니다.</P> <P> </P> <P>반면 현재 회원님처럼 식이 요법과 운동, 근력 운동과 유산소 운동이</P> <P>반복되고 병행될 경우 체내 대사등의 변화가 일어나며</P> <P>근육이 형성되는 시간이 있기 때문에 몸무게적인 감량은 </P> <P>적으나 근육량 증가로 인해 사이즈적인 감소는 더 많이 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>너무 초조해 하거나 조바심 내지 마시고</P> <P>이제 부터 시작이라는 생각으로 장기간 다이어트를 계획하여</P> <P>적게 먹는 식사 패턴, 운동하는 패턴이 생활화, 습관화 되도록</P> <P>하는 것이 가장 필요합니다. 현재가 그러한 시기라고 볼 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>즐거운 마음으로 건강하게 뺄수 있다는 마음으로</P> <P>긍정적인 마음과 유쾌함으로 다이어트 진행하시기 바랍니다.</P> <P>no pains, no gains~!!</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
