<P>키 159~160 왔다갔다하고 체중은 밑에 방법으로해서 62kg에서 58.8 까지 뺐어요</P> <P> </P> <P>올해 3월 전까지 최종목표가 54kg 까지 거든요..</P> <P> </P> <P>하루에 삼시세끼 다먹고 헬스다니거든요 헬스코스는 체지방검사다하고나서 트레이너가 짜준대로 하고있구요</P> <P> </P> <P>허리는 24인치인데 힙이랑 허벅지랑 종아리가 엄청굵거든요심각한 하체비반이에요</P> <P> </P> <P>그래서 현미밥먹구 하체비만때문에 짠거도 최대한안먹구요 녹차 물처럼 마시고있어요</P> <P> </P> <P>여기까지 제 다이어트 방식이구요 </P> <P> </P> <P>혹시 <FONT color=#0000ff>읽어보시고 문제되는거 지적좀해주세요ㅠㅠ</FONT></P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P><FONT color=#0000ff>그리고 저같이 하체비만은 헬스하는동안 (유산소:무산소) 운동시간비율을 어떻게 해야하나요?</FONT></P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P>그리구 식이요법을 어떻게 해야할지 몰라서요ㅠㅠ</P> <P> </P> <P>제 기초대사량이 1588.17칼로리인데 하루 삼시세끼 현미밥으로 먹고있어요..</P> <P> </P> <P>현미밥 반공기위주로 밥만 먹고요 필수영양소보충하려고 반찬은 몇개 주워먹는식으로요..</P> <P> </P> <P>이렇게 먹으면 하루에 기초대사량에 미치치도 못하거든요..</P> <P> </P> <P>근데 막 지식인같은데 물어보면 기초대사량보다 더 먹고 더 먹은만큼 헬스로 빼라는사람도 있고/...</P> <P> </P> <P>말이 다 달라서 전문가분께 여쭙니다ㅠㅠ</P> <P> </P> <P><FONT color=#0000ff>기초대사량보다 적게 먹어야하나요 아님 딱 맞춰먹어야하나요..?ㅠㅠㅠㅠ 몇칼로리정도 빼고 먹어야하나요?ㅠㅠ</FONT></P> <P><FONT color=#0000ff></FONT> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P>또 오늘 스패셜 K 다이어트식품 시리얼을 사왔는데 </P> <P> </P> <P>삼시세끼다 챙겨먹는거 그만두고</P> <P> </P> <P><FONT color=#0000ff>하루 다이어트 시리얼 2끼 먹으려고 하는데 괜찮나요?</FONT> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P><FONT color=#0000ff>그리구요 녹차를 집에서 끓여먹는게 좋나요 허벌라이프 허벌티 사서 태워먹는게 더 효과적인가요?</FONT></P> <P><FONT color=#0000ff></FONT> </P> <P><FONT color=#0000ff></FONT> </P> <P><FONT color=#0000ff></FONT> </P> <P><FONT color=#0000ff></FONT> </P> <P><FONT color=#0000ff></FONT> </P> <P><FONT color=#0000ff>파란색 질문 위주로 꼭 답변부탁합니다ㅠㅠ 새해복많이 받으시고 새해 좋은기운 가득하시길 바래요!</FONT></P>
