<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>가수들의 경우도 댄스 연습과 노래 연습으로 하루에 많은 시간을 투자합니다.</P> <P>그럼에도 식이 조절을 하며 다이어트를 함께 하고 있는데요.,</P> <P>매일 진행되는 춤 연습으로 많은 칼로리가 소비되지만</P> <P>어느 정도 몸에 인지되고 익숙해지면 그 이상의 칼로리 소비가 되지 않게 됩니다.</P> <P> </P> <P>회원님의 경우도 현재 3시간 정도 100kcal 이상의 칼로리 소비가 이어지지만</P> <P>그 이상으로 운동을 (따로) 진행하지 않는다면 체중 감량은 더디게 될 수 있습니다.</P> <P>걷기나 자전거타기 같은 유산소 운동으로 하루 1시간 정도 더 투자 하시고</P> <P>'</P> <P>음식량을 조금 더 조절하며 일상의 패턴을 변화시키고 개선시키는 것이</P> <P>효율적인 감량을 위해 도움이 되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>종아리 알의 경우 서서 춤을 추게 되면 종아리에 힘이 많이 주어지게 되어</P> <P>근육 뭉침이 발생하게 되는 데요., 이는 반드시 당일 풀어주지 않을 경우</P> <P>단단해 지고 뭉쳐져 두꺼워 질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>충분한 종아리 스트레칭과 마사지, 지압으로 혈액 순환이 잘 되어지도록 하시고</P> <P>근육이 이완되도록 매일 실천해 주기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
