<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트를 시작한 지 얼마 되지 않았군요.,</P> <P>다이어트 초기에는 목표 달성을 위해 굳은 결심과 의지로 실천을 하게 됩니다.</P> <P>체중 변화가 눈으로 보여 지지 않을 경우 포기하기 쉬운데요.,</P> <P>우리 몸은 변화를 위해 기간이 필요하며 어느 정도의 시기를 거쳐</P> <P>변화를 보이며 체중 감량이 시작됩니다.</P> <P> </P> <P>적어도 2개월은 식이 요법과 운동으로 진행하면서</P> <P>체중 감량 변화를 예상하시고 그 전에 나타는 몸무게변화는 수분 감량으로</P> <P>인한 것이 대부분이면 온전한 체지방 감량을 위해서는 2개월 이상의</P> <P>시간이 필요합니다. 너무 조급하게 생각하지 마시고</P> <P> </P> <P>사이트 내에 다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하고</P> <P>식사 일기와 운동 일기를 작성하며 매일 체크하시면 </P> <P>체계적인 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법의 경우 탄수화물 섭취가 많은 편입니다.</P> <P>특히 저녁 식사나 저녁 식사 후 늦은 미숫가루같은 탄수화물 섭취는</P> <P>체지방으로 쌓이기 쉬우니 삼가하시고</P> <P> </P> <P>저녁 식사는 콩이나 두부, 우유, 두유, 계란흰자, 삶은 오징어등의</P> <P>단백질과 브로콜리, 피망, 오이, 당근, 양상추, 방울토마토등의</P> <P>채소와 함께 비타민을 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우 빠르게 걷기만을 하는 것보다는 </P> <P>빠르게 걷기 40분, 줄넘기 20분으로 2가지를 함께 하는 것이 더 </P> <P>좋으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>너무 욕심 내지 마시고 step by step으로 중도 포기 없이</P> <P>꾸준히 실천하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다.</P> <P>no pain, no gain~!!</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
