<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>세 끼 식사를 일정하고 규칙적으로 진행하게 되어도</P> <P>전체적인 칼로리 섭취가 적을 경우 위胃와 장腸의 활동이 줄어들게 되고</P> <P>운동으로 활동량이 많아지면서 배변의 양이나 횟수가 줄어드는것은</P> <P>지극히 자연스러운(?) 현상일 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 다소 늘리되 너무 식이 섬유, 섬유질이 많은 음식을 과하게 섭취하게 되어도</P> <P>변비를 초래 할 수 있으니 조금 줄이시고 호두나 아몬드 같은 견과류 섭취와</P> <P>김이나 다시마, 미역같은 해조류를 하루 1~2끼에 넣어 드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>식후 30분 정도 이후에 블랙커피(설탕 제외)를 마시는 것도 장을 자극하여</P> <P>배변에 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>운동량을 약간 줄이고 섭취량을 다소 늘려 위와 장 활동이 원활하게 있도록</P> <P>조절하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>설사약이나 변비약은 습관화 되기 쉽고 인위적으로 배출을 유도하기 때문에</P> <P>장 활동의 원활함을 깨 뜨릴 수 있으므로 되도록 피하시는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
