<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>단기간에 많은 감량을 하셨네요~</P> <P>짧은 기간 동안 누구보다 식이 요법과 운동에 매진하셔서 큰 결과를 얻으셨지만</P> <P>이후의 후폭풍(?)이 다소 두렵게 다가오며 스트레스로 변질될 수 있으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 현저히 줄이며 많은 운동을 진행하며</P> <P>몸도 마음도 지쳐 있으리라 봅니다.</P> <P>다시 먹으면 살이 찔것에 대한 두려움과</P> <P>운동을 계속해야 하는 압박감등으로 심리적인 부담과 스트레스가</P> <P>있으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>하지만 너무 어렵게 생각하지 마세요.,</P> <P>섭취량을 매주 50kcal~100kcal정도 조금씩 서서히 늘리시며</P> <P>갑작스런 변화가 아닌 천천히 늘리는 패턴으로 진행하시면</P> <P>체중 증가에 큰 문제는 없습니다.</P> <P>탄수화물 보다는 콩이나 두유, 두부, 우유, 치즈등의 단백질과</P> <P>야채, 과일등으로 비타민을 충분히 섭취하도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우도 매주 3~5분씩 운동 시간을 서서히 줄이며</P> <P>주5회 였던 운동 횟수도 2주마다 하루씩 줄이며</P> <P>점차적으로 줄여 나가시면 됩니다.</P> <P> </P> <P>스트레스는 다시 식욕 증가로 이어지며 악순환의 원인이 될 수 있으므로</P> <P>살이 찔 것에 너무 걱정하지마시고 서서히 조금씩 음식과 운동에 변화를 주어</P> <P>진행하셔서 감량된 몸을 충분히 누리고 즐기면서 유지해 나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
