<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중이 어느 정도 감량 되게 되면 신체는 식이 요법과 운동에 </P> <P>인지되고 인식이 되어 그 이상의 노력이나 변화가 없을 때에는 </P> <P>유지 정도의 정체기가 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>또한 고도 비만이나 과체중의 경우에는 감량이 수월하게 진행될 수 있으나</P> <P>표준 체중 안팎의 몸무게의 경우 감량이 더디고 신체는 신체 유지와 보호를 위해</P> <P>더 이상 체지방을 빼앗기리 않으려는 저항력이 더 커지게 됩니다.</P> <P> </P> <P>그로 인해 더 많은 노력에도 감량이 적고 더딜 수 있습니다.</P> <P>하지만 분명 감량은 나타나게 되오니 스트레스 없도록 마인드 컨트롤 하기 바랍닏.</P> <P> </P> <P>아침과 저녁의 식단을 변화 주는것이 좋으리라 봅니다.</P> <P>매일 동일한 음식 종류와 메뉴에서 벗어나 칼로리는 유사하되</P> <P>다른 종류로 바꾸어 진행하셔서 지루하지 않게 변화를 주시고</P> <P> </P> <P>운동 또한 운동 시간대나 운동 종목을 변화하셔서</P> <P>진행하시면 정체기를 극복하는데 도움이 되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>특히 생활 속에서 활동량을 늘려 칼로리 소비량을 늘리시기 바랍니다.</P> <P>버스나 지하철을 1~2정거장 미리 내려 걷거나 엘리베이터 대신</P> <P>계단 이용하기 등으로 몸을 많이 움직여 주시면 좋습니다.</P> <P> </P> <P>조급하게 생각하지 마시고 서서히 변화를 주며 또 다른 변화를</P> <P>즐기며 진행하시면 좋은 결과 있으리라 봅니다.</P> <P>no pains, no gains~!!</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
