<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>요가를 하지 않아도 현재 걷기1시간을 따로 하기 때문에</P> <P>살이 찌지는 않으리라 봅니다. 다만 유지 정도만 되기 때문에</P> <P>감량을 위해서는 걷기와 함께 덤벨 운동이나 이소라 다이어트 비디오같은 </P> <P>근력 운동을 함께 병행하는 것이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>섭취량(칼로리)은 현재 정도로 유지하시고</P> <P>음식의 종류에 변화를 주어 진행하는 것도 좋습니다.</P> <P>주말에 과식이나 폭식이 너무 자주 있지 않도록 하시고</P> <P>음식 종류도 신경쓰셔서 조절 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량을 조금 더 효율적으로 하기 원하신다면</P> <P>이제는 유산소 운동만 하는 것이 아니라 근력 운동을 병행해서</P> <P>근력 운동30분 + 유산소 50분 정도로 조정하여 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>또한 생활 속에서도 최대한 많이 움직이도록</P> <P>버스나 지하철 1~2정거장 미리 내려 걷거나 엘리베이터 대신 계단 이용하기</P> <P>스트레칭 하기 등으로 칼로리 소비량을 늘리 시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
