<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>현재 전체적인 섭취량이 1000kcal정도 또는 그이하로 섭취되고 있습니다.</P> <P>지금처럼 기초대사량보다 낮은 섭취가 이루어진다면 운동을 하더라도</P> <P>기초 대사량이 낮아질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 초기에는 섭취량이 적고 많은 운동으로 체중 감량이 수월하게</P> <P>나타날 수 있습니다. 하지만 이 후 그이상의 식이 조절이 없거나</P> <P>운동이 동일하게 진행될 경우 신체는 지금 패턴에 익숙해지고 인지되게 되어</P> <P>정체가 더 쉽게 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 다소 늘리고(1200kcal~1500kcal)운동량(유산소)을 약간 줄여</P> <P>진행하시면 좋으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>1. 1/6단호박 정도는 크게 문제가 되지 않습니다.</P> <P>단호박이나 고구마를 번갈아 드시고 저지방 우유 한컵정도 함께</P> <P>드시는 것도 좋습니다.</P> <P> </P> <P>2. 복부는 개인에 따라 차이가 있으나 나이가 들수록 감량이 가장 더디고 늦는 </P> <P>부위입니다. 뱃살이 좀 있는 편이라면 복근 운동을 잠시 중단하고 유산소 운동으로</P> <P>어느 정도 감량이 되고 나서 복근 운동을 병행하는 것이 더 효율적이리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>또한 복부는 3개월 이상의 꾸준한 트레이닝이 진행되어야 효과가 어느 정도 </P> <P>나타나게 됩니다. 너무 조급하게 생각하지 마시고 진행하셔서</P> <P>좋은 결과 있기를 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
