<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>20대 여성의 하루 섭취 칼로리는2000kcal~ 2100kcal입니다.</P> <P>위와 같이 섭취가 되어야 기초 대사량 유지와 신체 유지, 건강 유지를 위해 필요합니다.</P> <P>많은 경우 기초 대사량 만큼 먹어야 감량과 유지가 된다고 하는데요.,</P> <P>기초 대사량 만큼만 섭취 할 경우 기초 대사량이 계속적으로 저하되게 됩니다.</P> <P> </P> <P>어느 정도 몸무게를 유지하기 위해서는 1700kcal~1800kcal정도 섭취하시고</P> <P>하루 세끼 일정하고 규칙적으로 식사를 하도록 노력 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>클라우디아 하체 운동과 걷기를 하시면 상체 감량에 도움이 됩니다.</P> <P>하체가 단단하게 지지대가 되어 주어야 상체도 원활하게 감량이 진행될 수 있습니다.</P> <P>걷기를 할때 팔을 앞뒤로 크게 흔들며 팔과 어깨, 등의 움직임이 함께 많아지도록</P> <P>진행하시기 바랍니다.</P> <P><BR>수험생은 체력 관리가 우선 중요하기 때문에</P> <P>섭취를 적절하게 하며 양질의 식사가 되도록 식단 조절을 하시고</P> <P>현재 진행하는 운동 정도와 함께 스트레칭을 틈틈히 하신다면</P> <P>유지 문제 없이 되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>몸무게에 너무 연연해 하지 마시고 공부에 우선 순위를 두고 진행하세요.,</P> <P>시험 후에 식이 요법과 운동에 집중하여 다이어트 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
