<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량은 개인의 상태에 따라(체질이나 건강상태, 나이, 성별등)에</P> <P>감량 폭이나 정도가 각각 다를 수 있습니다.</P> <P>또한 초기 감량이 많이 되고 그 이후 감량이 없는 경우가 있는 반면</P> <P>초기 감량이 없다가 갈 수록 탄력이 붙어 감량이 수월하게 진행되는 경우등</P> <P>많은 케이스들이 있습니다.</P> <P> </P> <P>감량이 더딜 수 있는 원인 중 하나는 다이어트 경험이 많거나 </P> <P>원푸드 다이어트 같은 식이 요법 조절 위주로 다이어트 경험이 많은 경우에는</P> <P>기초 대사량이 낮아져 있는 상태로 일반인들에 비해 감량이 적을 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>또한 체중이 표준체중에 가깝거나 표준 이하일 경우에도 </P> <P>비만인이나 과체중에 비해 감량이 적으며 감량 정도도 적게 됩니다.</P> <P> </P> <P>그리고 가장 중요한 신진 대사~!</P> <P>위에서 언급한 무분별한 다이어트로 인해 기초 대사량이 낮은 경우</P> <P>많은 경우 신진 대사도 원활하지 않게 됩니다.</P> <P>그로 인해 노력에 비해 결과가 적게 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>정석적인 방법으로 식이 요법과 운동이 병행되어 지고 있는데요.,</P> <P>위에 경우들을 확인하며 해당 사항이 없는지 살펴 보시고</P> <P>이제는 식습관과 운동 하는 것이 습관화 되어져 가는 시기일 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>너무 몸무게에 스트레스 받지 마시고</P> <P>식습관을 현재 처럼 진행하되 순대국이나 순두부 찌개같은 나트륨 함량이</P> <P>많은 국이나 찌개등은 삼가하시고 미역국이나 된장국같은 국류로 짜지 않게</P> <P>국물 대신 건더기 위주로 드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재 체중이 많이 나간다면 근력 운동(커브스)대신 유산소 운동 위주로 진행하며</P> <P>식이 요법 위주로 진행해 나가기 바랍니다. 어느 정도 감량이 된 후에</P> <P>커브스를 진행하는 것이 효율적인 감량에 더 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
