<P>갑자기 체중이 늘어서 다시 열심히 운동해서 빼려구요. 나름 식단 짯는데 평가좀해주세요~</P> <P> </P> <P>아침</P> <P>기상후(물400~500ml 한컵)</P> <P>사과1</P> <P>계란 흰자 3개</P> <P>바나나1개 or 고구마 반개 </P> <P>무지방우유 한잔 </P> <P>아몬드 5~10알</P> <P> </P> <P>점심</P> <P>닭가슴살 한쪽 (중간사이즈)</P> <P>바나나1개 or 고구마 반개</P> <P>각종 야채 (브로콜리,파푸리카,셀러리,양파,버섯등)</P> <P>무지방우유 한잔</P> <P> </P> <P>저녁</P> <P>닭가슴살 한쪽(중간사이즈)</P> <P>각종야채 (브로콜리,파푸리카,셀러리,양파,버섯등)</P> <P> </P> <P>식간(배고플때만)</P> <P>바나나1개 or고구마 반쪽</P> <P>계란흰자 3개</P> <P> </P> <P>운동후 </P> <P>프로틴1스쿱 + 무지방우유 300ml</P> <P> </P> <P>운동은 6시부터 8시까지 2시간정도 웨이트및 유산소 운동합니다.</P> <P> </P> <P>체중도 줄이고 근육도 늘일수 있는 적합한 식단일까요? 질문드려요~</P>
