<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중이 정상이던 분들도 다이어트를 시작하면서 스트레스를 받게 되어 </P> <P>음식에 대한 욕구 불충족, 식욕 증가등으로 한꺼번에 몰아 먹거나 </P> <P>폭식하는 경우가 많이 발생되어 집니다.</P> <P> </P> <P>대부분 탄수화물 위주의 음식으로 달거나 짠 음식으로</P> <P>자극적인 음식 위주로 몰아서 먹게 되는데요.,</P> <P>섭취량은 많지만 대부분 영양가 없이 칼로리만 갖고 있는 정크 푸드들로</P> <P>영양을 결핍시키며 체지방만을 늘리는 경우가 많습니다.</P> <P> </P> <P>이로 인해 체중이 증가하고 생리 불순이나 중단, 탈모, 냉증등이</P> <P>발생하기도 합니다.폭식증은 습관화되어 반복하기 쉬우므로 단번에 해결하도록 노력이</P> <P>필요합니다. 하루 세 끼 식사에 집중하시고 1800kcal정도</P> <P>세 끼로 나누어 적지 않게 섭취하며 일정하고 규칙적인 식사가 되도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>음식에 대한 욕구가 없도록 최대한 많이 움직이시고 야외 활동을하며 </P> <P>음식에 대한 생각을 줄이도록 하시고 친구들이나 가족들과의 대화를 통해 </P> <P>심리적인 불안감이나스트레스가 발생하지 않도록 노력하는 것도 반드시 필요합니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
