<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>현재 계획하신 식이 요법과 운동 프로그램에 큰 문제는 없습니다.</P> <P>다만 저녁 식사가 이르기 때문에 아침까지 공복 시간이 길어</P> <P>아침 폭식이나 몰아먹기, 숙면 방해가 나타날 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>저녁 식사를 6시 정도에 드시고 4시 정도에 저지방 우유 1잔 정도로</P> <P>간식을 드시는 것이 좋으리라 봅니다.</P> <P><BR>운동도 오전에는 유산소 운동, 저녁에는 유산소 운동과 근력 운동을 </P> <P>진행하시고 (현재 계획하신대료)</P> <P>생활 속에서도 최대한 많이 움직이며 칼로리 소비율을 높여</P> <P>에너지 소비가 많도록 하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재 계획하신대로 2~3개월 중도 포기 없이 진행하신다면</P> <P>건강하게 요요 없는 체중 감량 성공 하시리라 봅니다.</P> <P>no pains, no gains.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
