<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>공복때와 식후의 몸무게 차이가 2kg정도 차이가 난다면</P> <P>근육량이 적고 체지방이 많은 체형으로 볼 수 있습니다.</P> <P>이런 물살형 체형의 경우 음식량을 줄이는 식이 요법보다는</P> <P>근력 운동과 유산소 운동을 병행하며 식이 요법을 함께 진행하는 것이</P> <P>감량과 요요 방지를 위해 필요합니다.</P> <P> </P> <P>우선 다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 설정하시고</P> <P>한달에 1.5kg~2kg감량을 목표로 하여 서서히 감량이 되도록</P> <P>하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>체성분 검사를 통해 처방된 식사처방과 운동 처방대로 진행하시고</P> <P>운동의 경우 근력운동을 반드시 병행하도록 바랍니다.</P> <P>다이어트 기간은 적어도 3개월을 계획하여</P> <P>(식이 요법과 운동 패턴이 어느 정도 습관화되어 인지될 수 있는 기간)</P> <P>조금씩, 서서히 꾸준한 변화가 있도록 진행하시고</P> <P> </P> <P>평소에도 최대한 많이 움직이며 활동량을 최대로 높여</P> <P>칼로리 소비를 많이 하도록 하시고</P> <P>이른 기상과 부지런한 생활 태도로 정석적인 방법의 체중 감량이 있도록</P> <P>바랍니다.</P> <P>no pains, no gains~!!</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
