<P>ȳϼ. 47kgԴϴ.</P> <P> </P> <P>1kg ؼ 7700kcal Һؾ մϴ.</P> <P>Ϸ 븦 300kcal ̰ 400kcal Һϸ</P> <P>Ͻø ֽϴ.</P> <P> </P> <P>Ѳ ٶ ٴ</P> <P>ȹ 3 10kg ǵ </P> <P>뷮 ݾ ̰ ÷</P> <P> ۿ ̿ Ͻñ ٶϴ.</P> <P> </P> <P>Ļ ȹϽ 3 : 2 : 1 ð</P> <P>ħ źȭ 밡 ǵ ϸ</P> <P> źȭ ִ ﰡϿ ܹ Ÿ(äҷ)</P> <P>ϴ ϴ.</P> <P> </P> <P> ó Ͻõ ־ ȱ 10 Ͻø</P> <P> λ ϸ ü ҿ ȿ ȿ Ǹ ϴ.</P> <P> ƮĪ 5~10 Ͻð</P> <P> İ 밡 ֵ ٶϴ.</P> <P> </P> <P>ȹϽŴ ߵ ϽŴٸ ü Ͻ ֽϴ.</P> <P>no pains, no gains~!!</P> <P> </P> <P>մϴ.</P>