<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>규칙적이고 일정한 식사 습관이 기초 대사량을 높이고 변비 해소및</P> <P>원활한 대사 활동을 위해 좋은데요.,</P> <P> </P> <P>학교 생활을 하게 되면 학교 생활 패턴에 맞추어</P> <P>일정한 식습관을 만들면 됩니다.</P> <P> </P> <P>아침은 씨리얼이나 바나나, 고구마, 단호박등의 복합탄수화물과 함께</P> <P>저지방 우유를 마시며 단백질을 함께 하는 간단한 식사로</P> <P>반드시 드시는 것이 뇌기능 향상과 하루 에너지원으로 하루를 활기차게</P> <P>시작할 수 있는 원동력이 됩니다.</P> <P> </P> <P>점심은 학교에서 제공되는 급식을 먹되 기름진 음식은 최대한 삼가하고</P> <P>2/3정도 음식을 섭취하도록 하세요.,</P> <P> </P> <P>저녁은 간단하게 도시락을 싸오는 것도 좋습니다.</P> <P>고구마나 단호박, 계란, 파프리카등으로 300kcal내외로 드시고</P> <P>저녁 식사까지는 배고픔이 있다면 저지방 우유나 두유 한팩, 또는</P> <P>아몬드나 호두를 조금 먹으며 허기가 없도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>불규칙적인 식사는 위에 부담을 주어 위를 상하게 할 수 있고</P> <P>살이 찔 수 있는 원인이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>학교 생활중 회원 스스로의 식습관 패턴을 만들어 진행하시면</P> <P>살찌지 않게 체중 감량 지속할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
