<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>섭취량을 초과하여 잉여 칼로리가 있을 경우</P> <P>그날에 운동량을 늘려 칼로리 소비를 높이시면 됩니다.</P> <P>먹은 것 만큼, 먹은 것 이상으로 칼로리를 소비하면 살을 찌지 않습니다.</P> <P> </P> <P>다만 많이 더 먹고 많이 운동 하는 것이 반복될 경우</P> <P>살이 찌기 쉬우며 양 조절(다이어트 패턴의 섭취량)이 어려워져</P> <P>요요가 나타나기 쉽습니다.</P> <P>또한 위와 같은 행동이 반복되어 습관화 될 수있기 때문에</P> <P>반드시 반복되지 않도록 유의 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>섭취량은 매주 50kcal씩 서서히 늘리도록 하며</P> <P>탄수화물 보다는 단백질(콩,두유, 우유, 계란흰자, 참치, 살코기등)과</P> <P>지질(아몬드, 호두, 해바라기씨같은 견과류와 올리브오일)섭취,</P> <P>채소류(방울토마토, 파프리카, 브로콜리,오이, 당근,양상추등)의</P> <P>섭취로 늘리시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>적절한 섭취량 증가와 운동 유지로 건강하게 체중 감량과 </P> <P>유지 모두 성공 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
