<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1. 하체비만의 경우 유산소 : 무산소 운동의 비율을 6 :4 의 비율로</P> <P>스트레칭- 유산소 운동(걷기로 워밍업) - 근력 운동 - 유산소 운동 - 스트레칭</P> <P>순서로 진행하시면 좋습니다.</P> <P> </P> <P>2. 기초 대사량이 1590kcal인 경우에는 1600kcal정도 섭취해야</P> <P>기초 대사량이 낮아지지 않으며 체중 감량을 수월하게 진행할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>3. 하루 씨리얼 2끼는 칼로리 섭취가 너무 적으며</P> <P>영양 결핍과 영양 불균형을 초래할 수 있으며 그로 인해 빈혈, 생리불순등의</P> <P>부작용과 기초 대사량 저하로 살이 더 찌는 체질로 바뀌게 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>4. 녹차 티백보다는 녹차잎을 구입하셔서 음용하는 것이 좋습니다.</P> <P>허벌티나 녹차 모두 카테킨 성분, 체지방 연소를 도와 주고</P> <P>식욕을 저하시켜주는 작용을 하므로 녹차잎을 드시는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P>1600kcal내외의 칼로리 섭취(5대 영양소를 골고루)와</P> <P>적정한 운동(스트레칭과 유산소, 근력 운동)을 함께 진행하신다면</P> <P>요요 없는 몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공하실 수 있습니다.</P> <P>(너무 욕심내어 단기간 감량을 바라지 않기를 바랍니다.)</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
