안녕하세요. 47kg운영자입니다.
체중이 많이 나가는 경우(고도비만, 과체중이 있는분)
유산소 운동 이후 무산소 운동을 하는 것이 효과적이며
표준체중에서 많은 초과가 없는 경우에는
유산소 운동10분(몸풀기) - 근력 운동 - 유산소 운동 순서로
하는 것이 효율적인 감량에 도움이 됩니다.
운동 전후 스트레칭 반드시 병행하셔서 근육 뭉침이나 부상을
예방하시기 바랍니다.
감사합니다.
<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중이 많이 나가는 경우(고도비만, 과체중이 있는분)</P> <P>유산소 운동 이후 무산소 운동을 하는 것이 효과적이며</P> <P> </P> <P>표준체중에서 많은 초과가 없는 경우에는</P> <P>유산소 운동10분(몸풀기) - 근력 운동 - 유산소 운동 순서로</P> <P>하는 것이 효율적인 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>운동 전후 스트레칭 반드시 병행하셔서 근육 뭉침이나 부상을 </P> <P>예방하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
