<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1. 칼로리북의 미역국에는 참기름이 포함되어 있습니다.</P> <P>회원님이 끓인 미역국은 칼로리가 더 낫습니다.(20kcal내외로)</P> <P> </P> <P>2. 계란 노른자는 지방이 대부분이고 칼로리가 높은편입니다.</P> <P>하루 1알 정도의 노른자가 적당하며 계란 흰자로만 드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>3. 폭식을 한 다음날에는 섭취량을 다소 줄여 드시되</P> <P>세 끼 식사를 일정하게 하는 것이 좋습니다.</P> <P>폭식으로 인한 잉여 칼로리가 소비되도록 하시고</P> <P>1000kcal~1200kcal정도 섭취하며 소식 모드로 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>4. 운동의 경우 고도 비만이거나 표준 체중 이상이 심할 경우</P> <P>유산소 운도 위주로 진행하시고 유산소 운동 이후 근력 운동을 하는 것이 좋으며</P> <P> </P> <P>표준 체중 내외라면 근력 운동이후에 유산소 운동 순서로 진행하는 것이 </P> <P>효율적인 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
