안녕하세요. 47kg운영자입니다.
다이어트 식품을 대체하여 식사 대용으로 했다면
대용식 대신 일반식으로 서서히 바꾸어야 하는데요.,
칼로리는 다이어트 식품과 비슷하게 하되
아침은 바나나 또는 고구마, 씨리얼 , 선식등의 탄수화물과 함께
저지방 우유로 단백질을 섭취하시고
저녁은 우유나 계란 흰자, 두부,닭가슴살같은 단백질과
브로콜리, 파프리카, 오이, 당근, 양상추등의 채소류로
비타민을 함께 섭취 하시기 바랍니다.
저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
다른 음식으로 바꾸며 칼로리 초과를 하지 않는다면
살이 찌지는 않으리라 봅니다.
식사 시간과 음식 종류들을 잘 선택하여 드셔서
감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.
감사합니다. |
