<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 이후 바로 예전처럼 섭취를 할 경우</P> <P>요요 현상이 나타나기 쉽습니다. 다이어트 후 다이어트 유지가 반드시 필요하며</P> <P>다이어트 이상으로 중요한 시기입니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 유지기는 다이어트를 진행한 기간만큼(예를 들어 다이어트 3개월이면</P> <P>다이어트유지기도 3개월)진행하는 것이 가장 좋으며</P> <P>다이어트 유지기에는 다이어트 중 진행했던 식이 요법과 운동의 80%를</P> <P>그대로 동일하게 진행하는 것이 요요 없는 효과적인 감량 및 유지를 위해</P> <P>도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>현재 2100kcal 섭취를 계획하고 있는데요.,</P> <P>이는 다소 많은 양으로 체중 증가가 나타나기 쉽습니다.</P> <P>매주 100kcal씩 늘리며 서서히 양을 늘리고 칼로리를</P> <P>늘려 섭취하시고 1700kcal내외로 늘려 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법과 함께 운동도 함께 병행되어야 하는데요.,</P> <P>운동도 매주 5회를 했다면 2주마다 하루씩 줄이며</P> <P>최소 3일은 꾸준히 운동을 하시고 최대한 많이 움직이며</P> <P>칼로리 소비를 늘리시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
