<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>오전에 하는 하늘자전거와 스트레칭은 좋습니다.</P> <P>오후에 하는 윗몸일으키기를 하고 하늘자전거 대신 걷기나 자전거, 줄넘기같은</P> <P>유산소 운동을 하는 것을 추천합니다.</P> <P> </P> <P>복근을 키우며 복부 지방 감소를 위해서는 근력 운동후 유산소 운동이</P> <P>함께 진행되어야 효율적으로 이루어질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>걷기 운동은 매일하는 것이 가장 좋으며</P> <P>주5회는 반드시 하는것이 체지방 연소, 체중 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>식사량 조절 없이 운동만을 진행하는 경우</P> <P>감량이 적고 더딜 수 있습니다.</P> <P>(식사 조절 없이 운동을 할 경우 건강을 유지하며</P> <P>체력 강화에는 큰 도움이 될 수 있습니다.)</P> <P> </P> <P>세 끼 식사를 하되 칼로리 조절(1600kcal내외)를 함께 하며</P> <P>주 5회 운동 함께 병행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
