<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>초기에는 섭취량을 줄이고 운동량을 줄이다가</P> <P>서서히 섭취량을 늘리며 운동량을 늘리는 방법으로</P> <P>다이어트를 계획 중에 계시네요~</P> <P> </P> <P>서서히 섭취량을 늘리기 때문에 큰 문제가 없게 보일 수 있겠으나</P> <P>전체적인 섭취량이 너무( 처음부터 뿐만 아니라 마지막주까지도)</P> <P>적기 때문에 몸 안에 근육량이 줄어 들고 운동을 병행하지만</P> <P>기초 대사량이 저하되게 됩니다.</P> <P> </P> <P>그로 인해 체력이 약화되고 면역력등이 저하되며</P> <P>요요 현상과 부작용(탈모나 생리불순, 중단,추위탐, 불면증, 예민함 등)이</P> <P>나타나기 쉽습니다.</P> <P> </P> <P>섭취량은 적어도 1000kcal이상, 1200kcal내외로 섭취하며 시작하시고</P> <P>부족할 수 있는 영양소 보충을 위해 복합 영양제를 복용하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동은 유산소 운동을 시작으로 하며</P> <P>근력 운동도 조금씩 병행하여 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
