안녕하세요. 47kg운영자입니다.
초기에는 섭취량을 줄이고 운동량을 줄이다가
서서히 섭취량을 늘리며 운동량을 늘리는 방법으로
다이어트를 계획 중에 계시네요~
서서히 섭취량을 늘리기 때문에 큰 문제가 없게 보일 수 있겠으나
전체적인 섭취량이 너무( 처음부터 뿐만 아니라 마지막주까지도)
적기 때문에 몸 안에 근육량이 줄어 들고 운동을 병행하지만
기초 대사량이 저하되게 됩니다.
그로 인해 체력이 약화되고 면역력등이 저하되며
요요 현상과 부작용(탈모나 생리불순, 중단,추위탐, 불면증, 예민함 등)이
나타나기 쉽습니다.
섭취량은 적어도 1000kcal이상, 1200kcal내외로 섭취하며 시작하시고
부족할 수 있는 영양소 보충을 위해 복합 영양제를 복용하기 바랍니다.
운동은 유산소 운동을 시작으로 하며
근력 운동도 조금씩 병행하여 진행하시기 바랍니다.
감사합니다. |
