<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>체중 감량을 위해 식이 조절 위주로 진행하게 되면</P> <P>심리적인 압박이 강하게 나타나게 됩니다.</P> <P>칼로리에 대한 강박감, 음식에 대한 갈망과 욕구등이 합쳐지며</P> <P>극도의 스트레스를 받게 되는데요., 이는 뇌에 영향을 미치게 되어</P> <P> </P> <P>아무리 먹어도 뇌에서는 배부름, 포만감을 느끼지 못하여</P> <P>배부름을 느끼지 못하고 어느 정도 과식 후에 위장에 고통이 따르는</P> <P>배부름을 느끼게 됩니다.</P> <P> </P> <P>이는 온전히 다이어트로 인해 나타나는 부작용으로</P> <P>너무 먹지 않고 식욕을 억제하여 나타난 것입니다.</P> <P> </P> <P>반드시 적절한 음식 섭취와 함께 운동이 병행되어야 </P> <P>요요 방지와 폭식의 반복을 예방 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>밥 대신 섭취하는 빵이나 초콜릿은 단순당으로 혈당을 높이고</P> <P>체지방 크기를 늘릴 수 있습니다. 칼로리가 다소 높더라도 최대한 한식으로 드시고</P> <P>단호박이나 고구마 같은 복합 탄수화물로 드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>유지를 위해서는 반드시 운동이 필요합니다.</P> <P>유산소 운동 뿐만 아니라 약간의 근력 운동도 하시고</P> <P>스트레칭으로 몸을 최대한 움직이도록 바랍니다.</P> <P>적절하게 섭취하는 식이 요법도 필요하며</P> <P>영양의 균형이 있도록 골고른 음식 섭취를 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
