<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법과 운동을 함께 병행하며 다이어트 진행하고 계시네요~</P> <P>다이어트 중에는 칼로리의 압박과 음식 종류 선택에 구별이 있어</P> <P>음식에 대한 유혹이나 갈망이 나타나게 됩니다.</P> <P> </P> <P>다이어트 중이라고 먹고 싶은 인스턴트 음식이나 패스트 푸드 음식을</P> <P>반드시 제한하는 것은 아닙니다.</P> <P>먹고 싶은 음식을 너무 제한하고 삼가하게 되면 욕구 불충족으로 </P> <P>스트레스로 나타나게 되어 폭식이나 과식, 몰아먹기등으로</P> <P>나타나게 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>식빵이나 피자, 과자등은 일주일에 1회 정도로</P> <P>내 몸에 보상하고 선물한다는 마음으로 드세요.,</P> <P>단, 칼로리를 조절하여 평소 섭취량의 2/3~1/2정도로만 드시고</P> <P>주말 아침이나 점심 식사로 대체하여 드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>더 많이 먹고 칼로리 섭취를 초과했을 경우에는</P> <P>더 많이 움직이고 운동을 하여 최대한 칼로리 소비가 있도록 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
