안녕하세요. 47kg운영자입니다.
체중이 정상이던 분들도 다이어트를 시작하면서 스트레스를 받게 되어
음식에 대한 욕구 불충족, 식욕 증가등으로 한꺼번에 몰아 먹거나
폭식하는 경우가 많이 발생되어 집니다.
대부분 탄수화물 위주의 음식으로 달거나 짠 음식으로
자극적인 음식 위주로 몰아서 먹게 되는데요.,
섭취량은 많지만 대부분 영양가 없이 칼로리만 갖고 있는 정크 푸드들로
영양을 결핍시키며 체지방만을 늘리는 경우가 많습니다.
이로 인해 체중이 증가하고 생리 불순이나 중단, 탈모, 냉증등이
발생하기도 합니다.폭식증은 습관화되어 반복하기 쉬우므로 단번에 해결하도록 노력이
필요합니다. 하루 세 끼 식사에 집중하시고 1800kcal정도
세 끼로 나누어 적지 않게 섭취하며 일정하고 규칙적인 식사가 되도록 하기 바랍니다.
음식에 대한 욕구가 없도록 최대한 많이 움직이시고 야외 활동을하며
음식에 대한 생각을 줄이도록 하시고 친구들이나 가족들과의 대화를 통해
심리적인 불안감이나스트레스가 발생하지 않도록 노력하는 것도 반드시 필요합니다.
감사합니다. |
