<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>건강한 다이어트를 위해서는 적어도 1500kcal는 섭취되어야</P> <P>영양 부족이나 실조, 영양 불균형을 예방하며 요요 없는 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>기름에 튀긴 음식(동그랑땡이나 부침개등은 먹되 1/2정도만 양을 줄여 먹고</P> <P>닭다리도 살코기 위주로 드시면서 기름기(지방 부분)를 최대한 섭취하지 않도록</P> <P>하기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>지방의 섭취도 반드시 필요하지만 기름진 동물성 지방이 아닌</P> <P>콩이나 두유, 호두, 아몬드 같은 식물성 지방을 드시고</P> <P>급식의 1/2~2/3정도를 섭취하시면 칼로리 조절이 되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>현재처럼 세 끼 식사하시고 반찬류나 음식 종류에 큰 문제가 없사오니</P> <P>지금 섭취하는 대로 꾸준히 칼로리 맞추어 드시면서 운동 병행 지속된다면</P> <P>체중 감량 수월하게 진행되리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
