안녕하세요. 47kg운영자입니다.
다이어트 2주차에는 섭취 정도, 운동 정도가 어느 정도 몸에 인지되면서
변화가 준비되며 진행되기 위한 과정 중이라 볼 수 있습니다.
변화되어지는 패턴가운데 감량보다는 진행의 습관화를 더 중점적으로
집중하시기 바랍니다.
현재 식이 요법의 경우 적정한 섭취로 원활하게 진행되고 있는데요.,
저녁이 경우 고구마나 바나나, 포도 같은 당분, 즉 탄수화물 보다는
계란흰자나 (생식)두부 , 닭가슴살같은 두부와 브로콜리, 방울토마토,
오이, 당근, 파프리카등의 채소로 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
운동은 현재처럼 아침(스트레칭 동영상)과 저녁 걷기 운동으로
꾸준하게 진행하시고 주 4회로 진행하신다면
4주 후에는 주 5회로 늘리며 조금씩 운동량을 늘려 나가기 바랍니다.
현재는 섭취량을 줄여 위의 크기를 줄이도록 하며
운동으로 최대한 몸을 많이 움직이는 습관이 되도록 하시고
몸무게적인 수치 보다는 사이즈에 더 신경 쓰며 진행하시기 바랍니다.
몸무게에 너무 연연하거나 집착하게 되면
감량도 더디고 심리적인 압박(스트레스)으로 악영향이 있을 수 있사오니
즐기는 마음으로 긍정적인 마음과 할수 있다는 자신감으로
중도 포기 없이 실천 하시기 바랍니다.
no pains, no gains~!!
감사합니다. |
