<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>폭식을 했다고 바로 살이 찌거나 체지방이 증가하지는 않습니다.</P> <P>(몸무게는 음식중량으로 인해 증가할 수는 있습니다.)</P> <P> </P> <P>폭식 후 일주일 정도는 다시 소식 모드로 다이어트 패턴을 이어가도록</P> <P>하는 것이 중요합니다.하루 폭식후 일주일 정도 다이어트 모드로 다시 진행해야</P> <P>체중 증가를 예방할 수 있으므로 반드시 소식과 절식등으로</P> <P>섭취량을 조절하시고 운동량 증가로 칼로리 소비를 늘리도록</P> <P>노력 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>등산은 전신 감량에 많은 도움이 되는 운동으로 하체 근육량 증가와 등, 어깨, 팔등</P> <P>전신에 걸쳐 움직임이 있기 때문에 상하체 모든 감량에 도움이 됩니다.</P> <P>또한 등산은 적어도 1시간이 소요되기 때문에 근력 강화와 함께</P> <P>체지방 연소에도 많은 도움을 줍니다.</P> <P> </P> <P>등산 전후에는 반드시 종아리와 허벅지를 스트레칭하여</P> <P>근육 뭉침이 없도록 하시고 마시지와 지압으로 림프 순환이</P> <P>원활하게 되도록 함께 실천 바랍니다.</P> <P> </P> <P>1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.</P> <P>폭식이 다시 없도록 주의하시고 다시 다이어트에 집중하며</P> <P>식이 조절과 운동 함께 진행시켜 감량 성공 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
