<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>처방 받은 대로 식사 처방 칼로리와 운동 처방 칼로리 대로 진행하시면</P> <P>체계적인 감량하는데 무리 없이 진행할 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>닭가슴살을 먹지 않아도 체중 조절은 가능합니다.</P> <P>최대한 한식 위주로 드시면서 맵고 짜지 않게 드시고</P> <P>탄수화물(밥이나 빵, 떡, 과자등)의 섭취를 줄이고</P> <P>단백질(계란흰자, 닭가슴살, 살코기, 흰살생선)의 섭취를 늘리며</P> <P> </P> <P>야채와 과일을 충분히 드시면서 미네랄과 비타민 섭취가</P> <P>골고루 되도록 식단을 조절하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우 유산소 운동 위주로 초기에 진행하시고</P> <P>어느 정도 체중이 감량되면 근력 운동, 덤벨 운동등을 병행하여</P> <P>근육량과 근력을 향상시켜 기초 대사를 늘리며</P> <P>탄력있고 슬림한 몸매를 만들어 가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P>
