<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>무릎관절이 안좋다면 근력 운동 보다는 수영을 추천합니다.</P> <P>수영은 무릎에 무리가 없어 재활 치료에도 가장 도움이 되는</P> <P>운동으로 수영이나 아쿠아로빅이 관절을 보호하고 전신 운동을 </P> <P>도와 주는 운동입니다.</P> <P> </P> <P>고정 자전거 타기도 강도가 없이 하도록 하시고</P> <P>상체와 복부 운동을 위해서는 기구를 이용하거나 덤벨을 이용하여</P> <P>정확한 호흡법과 자세가 필요하므로 트레이너에게 문의하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>복부는 어느 정도 식이 조절과 유산소 운동으로 어느 정도 감량이 된 후에</P> <P>진행하는 것이 효율적인 복부 감량을 위해 좋습니다.</P> <P>(지방층이 두꺼운 상태에서 하게 되면 지방층 위에 근육이 서서히 형성되어</P> <P>더 두꺼워 질 수 있습니다.)</P> <P> </P> <P>여성은 옆구리와 허리, 엉덩이, 팔뚝이 가장 필요합니다.</P> <P>가장 체지방이 붙기 쉽고 빠지기 어려운 부위로 꾸준한 근력 운동과 유산소 운동,</P> <P>그리고 반드시 식이 요법이 필요합니다.</P> <P> </P> <P>서서히 진행하셔서 재밌게 즐기는 운동이 되길 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
