<P>제가 고등학교 때 사고로 오른쪽 다리를 다쳤어요 ..</P> <P> </P> <P>수술과, 치료시기가 늦어서 .....................</P> <P>아직 다리에 무릎과 무릎을 지탱해주는 연골판과, 십자인대가 없어요</P> <P>그래서 장시간에 서있는것과, 다리에 무리가는 운동을 하면 통증이 있어서 ..</P> <P>제가 다리에 무리가는 운동은 안해요 </P> <P> </P> <P>걷기나, 자전거 정도는 하는데 .....................</P> <P> </P> <P>무릎이 안좋으면 , 런지나 스쿼트는 하지말라고 하더라구요 ..</P> <P> </P> <P>제가 유산소운동은 헬스장 가서 런닝머신과 고정자전거 두개를 타고요 ..</P> <P> </P> <P>근데 근력운동에는 아직 처음이고 초보자고 운동기구들도 다 처음 보는 것들이라서 </P> <P> </P> <P>부분마다 어떤운동이 적합한지 ..그리고 여자에게 필요한 무산소운동 몇가지만 알려주세요 </P> <P> </P> <P>가슴,복부 등등 이런부분으로요 ..</P> <P> </P>
