<P>8월초부터 다이어트 시작하여 한달반정도 됬습니다.</P> <P>시작은 키160/몸무게50 , 목표는 160/44 입니다. (여자)</P> <P>8월중순 중간점검시 48이었다가, 8월후반~추석전까지 식욕이 폭주해서 많이 먹게됬고 </P> <P>지금 현재48 그대로 유지중입니다.ㅜㅜ</P> <P> </P> <P>전 지금..</P> <P>아침엔 사과1개</P> <P>점심은 닭가슴살 130g, 양상추(드레싱없이), 키위2개</P> <P>간식(4시쯤)은 사과1/2개 혹은 천도복숭아 1개</P> <P>저녁은 단호박 1/6개 먹고있습니다.</P> <P> </P> <P>그 외에 물을 마시려고 노력하는 중인데 물챙겨먹기가 너무 힘드네요 ㅜㅜ </P> <P>하루에 1L정도 마시고 있는 중입니다..</P> <P>운동은 복부, 엉덩이, 팔뚝 근력운동 30분 후 워킹머신으로 빨리걷기 1시간~1시간반 하고 샤워합니다~</P> <P>워킹머신기계에 나오는 수치를 보니 워킹 30분에 155정도 칼로리소모가 되더라구요.</P> <P> </P> <P>제 다이어트 방법에 조언부탁드릴게요~</P> <P> </P> <P>그리고 궁금한게있는데요~</P> <P>1. 저녁에 먹는 단호박이 탄수화물 함량이 높다고 하는데, 저녁에 먹어도 될까요??</P> <P>제 딴엔 탄수화물이 너무 없으면 안된다고해서 먹고 있어요.</P> <P>아니면 저녁으로 대체할 만한 식품이 어떤게 있을까요..?</P> <P> </P> <P>2. 복부운동을 윗몸일으키기와 이소라 다이어트에 나오는 팔위로 올리고 좌우로 내려갔다 배힘으로 올라오는거 하는데요..</P> <P>배꼽을 중심으로 주변살이 안빠져요..</P> <P>계속 꾸준히하면 빠질까요? 얼른 복부를 예쁘게 만들고 싶은데 한달반으론 아직 한참 이른거겠죠..?</P> <P>저같은 강도로 했을때 몇개월을 더해야 힘안주고도 이쁜 복부를 만들 수 있을 까요?</P> <P>그리고 운동열심히하면 정말로 배에 힘을 안주고도 복근이 보이나요?</P> <P>지금 배에 힘주면 양쪽에 )ㅣ.ㅣ( 이렇게 11자 라인은 잡혀요..</P>
